目指せ改善!便秘女子は青汁を取り入れて一石二鳥!

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目指せ改善!便秘女子は青汁を取り入れて一石二鳥!

便秘というのは、多くの人が悩まされているもの。
特に女子は便秘になりがちな人も多いのではないでしょうか。便秘というのは厄介なもので、1週間に1度しか排便できなかったりして、お腹もぽっこりします。

 

私もよく便秘に悩まされていました。
便秘に悩まされ、その改善策を探したんです。改善策を探し、見つけた改善策の中で良さそうなものを片っ端から試してみました。そうして、今私は、かなり便秘になりにくくなったんですよ。

 

そんな私が実際に試してみた便秘改善方法を紹介します。

 

 

便秘に効果のある体操・マッサージ

 

まずはその側からアプローチをかけようと、体操やマッサージをしてみたんですよ。その中でも、特に効いた体操やマッサージを紹介します。

 

お腹ぐるぐるマッサージ

 

まず、姿勢よく立ちます。
おへその付近に手を当てて、おへそが円の中心になるように時計回りに手を回し、お腹をさすりましょう。お腹を10回程度さすったら終わりです。たったこれだけ。お腹を強く押したり、力を入れたりする必要はありません。

 

また、手をお湯などで温めてからやるのもいいですね。お風呂で行うのが一番楽でしょうか。これは、腸を刺激して排便を促すマッサージ。腸の筋肉が固くなってしまっていることも便秘の原因のひとつ。それをほぐしてやるわけですね。

 

これは、友人と一緒に試していて、友人に効果がありました。私はどうやら、筋肉が固くなって便秘になったわけではなかったようですね。

 

腹筋体操第一

 

まず、仰向けで寝ましょう。
このとき、ひざを曲げたりせず、ピンと頭に糸を張ったようなまっすぐな状態で寝ることが大切です。おへそ付近に意識を集中させて、両足をそろえたまま5cmほど上げましょう。だいたい、床と足が45度の角度ですね。

 

それを1分キープするだけです。
一見、腹筋を鍛えているだけのように見えますが、小腸をマッサージしているんですよ。小腸って、複雑な形で折りたたまれて体内に収納されているので、なかなかマッサージできないんです
こうやって足を上げると、お腹が圧迫されますよね。その圧迫が、小腸にほどよい刺激をあたえるというわけです。これも、腸の筋肉が固くなって便秘になった人に効果があります。

 

 

青汁を飲んで体内から便秘改善!

 

私が試して、実際に効果が出たのは青汁。
続けやすく、栄養を手軽に摂れるので自然と効果が出たんでしょうね。

 

青汁が便秘に効果ある理由

 

青汁には、豊富な食物繊維・ビタミンが含まれています。食物繊維が便秘に効果があることは有名ですよね。食物繊維というのは、胃の消化活動で消化されないもの。胃がどれだけがんばっても、食物繊維は消化されません。

 

通常、消化済みのものを流す目的である腸の中を、消化されていないものが通る。それはかなり無理やりのことで、口の狭い瓶にスポンジを通すようなもの。通ることには通りますが、その際に瓶の中すみずみまでスポンジがこすれてしまいますよね。腸でも同じことが起こっていて、それによって腸に溜まった老廃物が、食物繊維というスポンジと一緒に体外に排出されるというわけです。だから便秘に効果があると言われているんですね。

 

ビタミンは、便秘のそもそもの原因を取り除くことができるもの。便秘の原因に、腸機能の低下というものがあります。これは、元を正せば免疫力と代謝の低下によるもの。

 

血液の中のコレステロールが酸化して、凝固。
凝固した酸化コレステロールが血管壁にくっついて、血液の流れが悪くなります。そうして血液の流れが悪くなると、内臓各器官に血液がうまく送り込まれません。そういうわけで、代謝が悪くなり、免疫力も低下。

 

腸のはたらきが弱り、腸内の悪玉菌も増え、腸内環境も悪化。いいことがありません。それを、ビタミンは防いでくれるんです。ビタミンの持つ強い抗酸化作用が血中コレステロールの酸化を防ぎます。

 

だから便秘に効果があると言われているんです。

 

青汁は簡単で一石二鳥になる?

 

私は今もずっと青汁を続けています。
毎日コップ一杯の青汁を飲むだけ。簡単で手軽に行うことができ、続けやすいので自然と結果が出るんですね。

 

しかも、青汁で得られるのは便秘改善だけではありませんでした。青汁を飲み始めてからしばらく経って、自然とシミまで出来にくくなったんですね。これは、ビタミンの持つ抗酸化作用が細胞の酸化を防いでくれるからだそう。

 

さらに、便秘を体質から改善することによって、ニキビや吹き出物まで出来にくくなりました。それは、便秘になりにくくなったことによって、体内に老廃物が溜まりにくくなり、それが表に出ることがなくなったからです。ニキビや吹き出物は、体内に溜まった老廃物が、どうにかして表に出ようとした結果ですからね。

 

青汁は継続しないと意味がありませんが、継続すると一石二鳥な効果を自然と得られましたよ。

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