便秘体質改善!青汁で快便体質に

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便秘体質改善!青汁で快便体質に

便秘になると、かなりストレスが溜まりますよね。
普通なら毎日でも出なければいけない便が、1週間に1度とか数日間に1度しか出ないと、結構精神的にも辛いもの。体とこころは一繋がり。心身一体って言いますからね、体の不調はこころの不調。

 

私も便秘に悩まされていて、ストレスが溜まってしまっていました。でも私はストレスに耐えられる人ではなかったので、ストレスが爆発。「ああもう、何がなんでも便秘体質を変えてやる」と怒りに任せてネットでいろいろ情報を探しました。

 

そこで見つけた、便秘の原因と私が実際に試した便秘改善方法を紹介します。

 

 

便秘になる原因

 

改善策を知るならまずは原因を知らなければいけません。私が調べた、便秘になる原因を説明します。

 

ストレスが原因

 

精神的なストレスが溜まると、自律神経が乱れてしまいます。自律神経は精神と直結しているだけでなく、胃腸などの消化器系をつかさどっている神経でもあるんです。自律神経が乱れると、腸内環境が乱れてしまいます。腸内環境の乱れは便秘を引き起こすわけです。

 

まさに心身一体ですね。便秘がストレスになったり、ストレスが便秘になったりするわけですよ。

 

栄養不足が原因

 

人間の体を整える役割をする栄養であるビタミン。これが不足することによって、便秘になりやすくなります。ビタミンは強い抗酸化作用があるんですよ。

 

この抗酸化作用というのは、血液の中のコレステロールが酸化したり、細胞が酸化するのを防ぐはたらき。活性酸素というものが血液の中にいるのですが、これが増えすぎるとコレステロールを酸化させたり、細胞を酸化させてしまうのです。それがどうして便秘と関係しているのか。

 

それは、酸化したコレステロールは塊になって血管の壁にはりつき、血液の流れを妨げてしまうからです。血液の流れが悪くなると、内臓に送られる血液が少なくなってしまい、活動が低下。腸も例外ではなく、活動が低下し、胃で消化されたものを肛門まで送り込みにくくなります。そうして腸内で老廃物が詰まって、便秘になるんですね。

 

ビタミンは「抗」酸化作用を持つ栄養。ということは、この「酸化」を防いでくれるわけです。そうして巡り巡って便秘の改善につながります。

 

そんなビタミンが不足しがちになると、便秘しがちになるというわけです。

 

水分不足が原因

 

水分が不足すると、便の水分が不足します。
便に水分があまり含まれないようになるということは、便が硬くなってしまうということ。便が硬くなると、腸の中を通りにくくなりますし、肛門まで来ても出にくくなります。これも便秘になる原因です。

 

 

便秘改善方法!

 

私が試した便秘改善方法は、とても簡単で楽に行えるものでした。

 

まずはストレスを解消!

 

まずはストレスが溜まっていたので、ストレスを解消することから始めました。ストレスをこまめに解消して、溜め込まないようにする。それが便秘改善の最初に行うべきことだと思ったんですよ。

 

私は仕事をしているので、土日以外はずっと仕事をしています。土日はせっかくの休みだからと家でゴロゴロしているだけ。通りでストレスが溜まるわけです。こころを休ませることが出来ていなかったんですね。ゴロゴロしていると、仕事のことを考えてしまいますから。

 

私は、便秘改善方法を探るうちに気がつきました。休みとは、ゴロゴロしているだけじゃだめだと。休みというのは、やりたくないことをやらず、やりたいことをすることだと。だから、土日にはお出かけをしたり、ショッピングをしたりするようにしました。

 

給料をつかって、2週間に1度遠出をしたりもしましたね。そうしていくうちに、ストレスが解消されていきました。

 

ストレス解消と共に青汁生活

 

もちろん、ストレスを解消しただけでは便秘はまだ治りませんでした。そこで私が試したのが青汁。青汁にはビタミンがとても豊富に含まれています。生野菜を毎日たくさん食べるのはきついなあと思ったので、青汁にしたんですよ。青汁を注文して、実際に飲んでみるとやっぱり苦かったです。

 

最初の1週間くらいは飲むのが結構辛かったんですが、続けていくうちに日課になりました。そうして日常の中に溶け込んでしまうと、続けるのは楽ですね。自然と続けることができましたし、自然と便秘は改善されていきました。

 

便秘はやっぱり、付け焼刃的な改善ではなく、体質から変える必要があります。改善してもまた便秘になってしまってはあまり意味がないですからね。ストレスを溜め込まないようにするのと同時に、青汁が日課になり、私は自然と効果を実感できました。

 

青汁生活を始めるのも、いいかもしれませんね。

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